자연식물식식단3 음식과 관계 다시 맺기 || 음식과 관계 다시 맺기 || 완벽한 다이어트 식단을 꾸리기 어려울땐 차라리 일반식(일탈식)과 친해져 보세요. 저는 한식 위주의 식단도 시기에 따라 허용하고 있어요. 절대 정해진 식단 외엔 먹으면 안돼! 라는 욕구를 억누르는건 결국 용수철처럼 튕겨져 나갈수밖에 없습니다. 생각을 전환하여 음식들을 어떻게 대할지에 대해 고민하는것이 더욱 현명할것 같습니다. 저의 첫번째 원칙은 음식을 감정적으로 대하지 말자 입니다 그러기위한 두가지 방법 소개시켜드릴게요. 1. 식사 전 기도(명상) 2. 3•3 법칙 1번에 대해선 나중에 더 이야기해보고 오늘은 33법칙에 대해서ㆍ ㆍ. 3분 씹고 3목음 마시고 입니다 3분 동안 음식물을 꼭꼭 씹는거에요 처음엔 어려울겁니다 그리고 물한잔을 마시고 입안을 3번의 물을 나눠서 살.. 2023. 10. 27. 초보때 식단관리하며 도움 받았던 두가지 방법 오늘은 초보때 식단관리하면서 도움받았던 두가지 방법 이야기 드릴게요. 오늘 요가를 하면서 불현듯 생각이났어요. 바로 호흡법과 절수련입니다. 초보때는 이 호흡법과 절수련이 함께 식단관리와 늘 동반되었었어요.. 식단관리에선 스트레스 관리와 마인드 컨트롤이 정말 중요합니다. 평상시에도 내 마음을 돌보는 연습을 하는것이 스트레스 상황이 왔을때 대처하기가 쉽습니다. 호흡법과 절수련호흡법을 소개시켜드리겠습니다. 가부좌를 하고 시작하셔도되고 주무시기전에 하셔도됩니다. 자 이제 3 • 4 • 7 법칙을 이해하시면 됩니다. 크게 숨 들여마시고 잠시 참고 내쉬는건데요. 3초 숨 들여마시고 4초 숨을 참고 7초 길게 숨을 뱉습니다 4초간 숨을 참고있을땐 순간적인 평온함을 느끼실수있을것입니다 그리고 7초간 천천히 숨을 뱉을때.. 2023. 7. 6. 자연식물식 시작하는 2가지 방법 자연식물식 시작하는 2가지 방법 1. 한달간 자연식물식 식단 철저히 지키는 방법 2. 나쁜 습관을 하나씩 제거하고 그 위에 좋은 습관을 쌓아가는 방법 오늘은 두번째 방법에대해 이야기해볼까합니다. 저는 자연식물식 최초 시작할땐 첫번째방법으로 다이어트에 성공하였습니다. 철저하게 이 식단을 접하고 싶어서 외부와 연락도 모두 차단하고 결국 내식단으로 만들었습니다. 두번째 방법은 자연식물식을 잠시 놓쳐버리게되었을때 했었던 방법인데요. 한달한달 내가 가지고있던 기존 다이어트에 방해되는 습관을 하나씩 제거해나가고 어느정도 방해되는 습관이 모두 제거되면 이제 자연식물식 식단을 천천히 급하지않게 시도하는 방법입니다. 첫번째 방식보다는 당연히 더디게 효과를 보게될테지만 더욱 단단하게 습관성형이 되실수있으실겁니다. 구체적인.. 2023. 7. 4. 이전 1 다음
