전체 글68 1일1한식+채소과일식 1일차 최근 식단 관리에 대한 스트레스를 느끼고 있다. 건강과 허리 통증 개선을 위해 자연식물식을 시작했지만, 너무 엄격한 기준은 오히려 부담이 될 수 있다는 걸 깨달았다.그래서 현실적인 접근 방식을 택하기로 했다. 회사에서는 1일 1식으로 구내식당 식사를 하고, 나머지 끼니는 채소와 과일 위주로 구성하려 한다. 완벽한 자연식물식이 아니더라도, 정신 건강과 균형을 고려한 지속 가능한 식단이 더 중요하다고 생각한다.바쁜 회사 생활 속에서 무리한 식단 관리보다는 현실적인 타협점을 찾는 것이 현명할 것 같다. '완벽'보다는 '완료'에 초점을 맞추고, 나만의 맞춤형 식단을 만들어가려 한다. 경제적인 상황도 고려해야 하지만, 건강과 현실의 균형을 찾아가는 여정이 될 것이다.최근 직장인 공부를 병행하면서 주변에서는 수험생.. 2025. 1. 14. 타협없는 미리 식단 계획 2일차 오늘도 CCA주스로 상쾌한 아침을 시작했다. 회사와 집이 2시간 거리라 대용량 주스를 들고 다니기가 부담스러워서, 하루 한 통은 회사에서, 또 한 통은 귀가 후 집에서 마시는 방식을 고민 중이다.혹시 모를 공복감에 대비해 회사 구내식당의 흰쌀밥을 준비해두었다. 어제는 전날 미리 세운 식단 계획 덕분에 하루 종일 성공적으로 채식과 과일식을 실천할 수 있었다. 다만, 밤늦게 차가운 주스를 마신 탓에 체온이 많이 떨어져서 다시 따뜻해지는 데 시간이 꽤 걸렸다. 앞으로는 저녁 주스는 일찍 마시는 것으로 해야겠다.식단을 미리 계획하는 것의 장점을 깨달았다. 무엇보다 건강한 식습관을 자연스럽게 형성할 수 있다는 게 가장 큰 장점인 것 같다. 충동적으로 음식을 선택하게 되는 상황을 피할 수 있고, 매 끼니마다 '오늘.. 2025. 1. 13. 타협없는 내일 식단 미리계획 1일차 내일 식단 계획바나나 파인애플 주스, CCA 주스, 배고프면 흰쌀밥최근 생리 주기와 현실적인 식단 관리를 위해 소금기가 있는 음식들과 타협했지만, 결과적으로 붓기와 허리 통증이 찾아왔다. 비용 절감과 현실적인 식단을 보여주고자 했던 시도였지만, 이제는 더 건강한 방향으로 나아가려 한다.내일부터는 새로운 시스템을 도입하려 한다. 매일 저녁, 다음 날의 식단을 미리 계획하고 기록하는 것이다. 회사 구내식당의 흰쌀밥(오직)은 배고플 때만 최소한으로 허용하고, 온종일 상쾌한 주스 데이를 가질 예정이다.금요일부터 일요일 중 하루를 정해 미리 주스를 준비해두는 밀프렙도 시작하려 한다. 2025. 1. 12. 1일1한식 3일차 오늘도 회사 구내식당 식단으로 하루를 보냈다. 잡채를 보자마자 '아, 이건 자연식물식과는 거리가 멀겠구나'라는 생각이 들었다. 당면의 정제된 탄수화물, 기름진 맛... 그래도 다행히 당근, 시금치, 버섯 등 다양한 채소가 들어있어서 조금은 위안이 됐다.흰쌀밥은... 음, 현미가 아니라는 게 아쉽긴 하지만 생리 전이라 위장이 예민한 상태에서는 오히려 잘된 선택인 것 같다. 버섯과 호박 반찬은 정말 기뻤다! 특히 버섯의 베타글루칸은 면역력에도 좋고, 호박의 베타카로틴은 호르몬 균형에도 도움이 될 거야.동료가 준 젤리... 순간 고민했지만 받아먹었다. 정제당이 들어있다는 걸 알면서도. 하지만 생리 전이라 달달한 게 당기는 건 어쩔 수 없나 봐. 그래도 예전처럼 라면을 부숴 먹거나 과자를 폭식하지 않은 건 발전.. 2025. 1. 10. 1일1한식 2일차 오늘의 식단을 돌아보며, 내 몸이 보내는 신호에 귀 기울여보았다. 자연식물식을 향한 여정에서 오늘은 어떤 모습이었을까?순두부찌개와의 만남: 따뜻한 국물에서 피어나는 두부의 고소함... 식물성 단백질의 보고인 두부는 내 몸에 좋은 에너지를 전해주었다. 물론 동물성 재료와 짭조름한 맛이 자연식물식의 순수함과는 거리가 있지만, 오늘은 이 정도의 타협도 필요하지 않을까?소박한 흰밥 한 그릇: 현미만큼은 아니지만, 정제되지 않은 탄수화물을 찾기 어려운 회사 생활에서 흰밥은 그나마 괜찮은 선택이었다. 부드럽게 넘어가는 밥알 하나하나가 위장을 달래주는 느낌이다.상큼한 오이소박이: 아삭한 식감과 함께 찾아온 상큼함! 비록 절임 양념 때문에 완벽한 자연식은 아니지만, 오이 본연의 수분과 식이섬유는 여전히 건강한 영양을 .. 2025. 1. 9. 실용적인 자연식물식 시작 1일차 오늘부터는 '실용적인 자연식물식'을 시도해보려 한다. 회사 구내식당의 건강한 식사를 활용하면서도 불필요한 지출을 줄일 수 있는 방법을 찾았다. 완벽을 추구하기보다는 현실적이고 지속 가능한 방식으로 건강한 식습관을 만들어가고 싶다. 많은 사람들이 일상생활에서도 쉽게 실천할 수 있는 건강한 식단을 제시하는 것이 나의 새로운 목표다. 오늘 회사 식당에서는 콘샐러드가 나왔지만, 마요네즈가 많이 들어가 있어서 건너뛰었다. 자연식물식을 하며 깨달은 중요한 사실이 있다. 건강한 체중 관리의 핵심은 불필요한 지방 섭취를 줄이는 것이다. 탄수화물은 살을 찌우지 않는다. 오히려 과일, 채소, 현미, 고구마와 같은 자연식품의 탄수화물은 건강한 에너지원이 된다. 과도한 지방 섭취를 피하고 자연식품 위주의 식단을 유지하는 것이.. 2025. 1. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
