푸르타 소식/식단 가이드10 [ 로탄 다이어트〃2024년 ver ] 과일 기반 식단 계획 총 정리 | 날것의 고탄수화물 저지방 (feat_ the 80:10:10 diet) 로탄 다이어트 생식 고탄수화물 저지방 다이어트 완벽 가이드 로 ( Raw ) 탄 ( 수화물 ) 다이어트란?날것(생식)의 탄수화물이라는 뜻을 내포하고 있다. 아래부터의 내용은 과일식ㆍ실수 없는 완벽한 가이드라인을 소개할 것이다. 우리가 과일식을 생활에 적용하는 것은 인간의 종에 적합한 방식이다. 과일식은 채식 최상의 레벨로 장기적으로 성공하려면 많은 사람들이 실패하는 이유들을 면밀히 살펴봐야 하며 과일식의 원리와 이점들을 철저히 파악하고 있어야 한다. 나는 8년 차 자연식물식(과일 주식)을 지향하는 사람이며 과일식단의 비중 높은 식단이 인간에게 가장 적합하고 영양학적으로 완벽한 일치를 이루는 종 식사라는 것을 알고 있으며 몸소 체험을 통해 입증해 왔다. 과일 기반 식단에는 크게 3종류로 나뉜다.1️⃣ 오직.. 2024. 2. 9. 식단의 쉼, 중요한 이유 2023.6.10 집중한것에 저는 오랫동안 지치는것도 잊고 달려가는 성격이 있어요 그래서 번아웃이 올때가 있는데요 ㅎ 식단이 절로절로 관리가 잘되어도 이전에 먹던 맛있는 음식들에대한 생각을 단번에 끊어낼순없어요. 오래 자연식물식을하고는 있지만 사람인지라 어쩔수없는 중독성 강한 음식들이 한번씩 생각나요 그것을 너무 오래 참아내면은 번아웃이와서 터져버리는거죠 하지만 식단을 참아내는 심리보단 현 개선한 식단을(자연식물식) 즐기는것은 정말 심리적으로 중요합니다 과일, 채소, 구황작물들에 사랑에 빠지고 더 친해지고 친구도 계속 노력해야 유지되듯이 식단도 마찬가지랍니다 너무 집착하지않고 한발짝 떨어져보는 지혜도 필요하구요 그래서 필히 한템포씩 쉬어가며 앞으로 가야겠죠 저는 지난주에 ㅎ 그런 회의감이 살짝쿵 왔어서 .. 2023. 6. 10. 좋은 것도 과하면 안돼, 근데 이와중에 내게 온 변화 2023-6-8 오늘은 스트레스가 어마한날이였어요. 나는 안전벨트를 매고있지만 상대방 차가 달려와 박는건 사고를 막지못하는거듯이 오늘 그런 비슷한 일들이 많이 일어난 날입니다. 그래서인지~ 스트레스가 가중되던날이에요. 폭주기간차처럼 달려나가는데 멈출줄을 모르는 사람처럼 식단을 하면서~ 더 그런 긴장감있는 관리가 감정적인 컨트롤이 전보다 힘들다란 느낌을 받아요. 이건 모든 관리의 모순이겠죠 과거에 식단관리를 할때에는 목적이 뚜렷했었습니다. 살빼기, 정신적 안정화 두가지였는데요. 두가지 외의 많은것들이 변하고 개선되어서 계속 자연식물식을 추구하고 있는거지만요. 사실 그뒤로(현재는) 자연식물식에 대한 견해가 바뀌었다라기보단 나이가 들고 시간이 흐르다보니 가치관이 많이 변했습니다. 식단으로 정신적 안정화를 찾았.. 2023. 6. 8. 식단관리, 오늘의 노력 그리고 아쉬움 안녕하세요 요즘 저는 상가준비를 하고있는데요 상가 오픈 준비로 엄마와 함께 이것저것 장도보고 공방 공사 진행하는거 보러 갔다왔어요 9시에 갑자기 주방 상판하시는 분이 오셔서~^^ 오전중에 오신다고했는데 생각보다 일찍오셔서 도시락도 준비못하고 상가에 도착했습니다. 그렇게 이것저것 알아보러 다닌다고 6시간이 후쩍 지났어요. 뜨허헙! 저랑 있으면 주변 사람들이 배고픈데 배고프단말을 못하는 경우가 있더라구요 ㅠ_ㅠ 그래서 먼저 상대방 밥때가 되면 이야기를 꺼냅니다! 식사하셨냐구요 엄마는 아침도 안드셨는데 제가 머 그렇게 먹고싶어하지 않으니 어머니도 크게 배가 안고파 하시더라구요 여차여차 과일도 하나도 못먹고 3시반쯤 되어서야 업무가 끝났어요 마지막 업무가 30분 정도 걸린다해서 어머니께서 근처가서 밥먹고 오자구.. 2023. 6. 7. 다이어트 첫 시작 당신이 행동해야 할 한가지 첫번째로 여러분께서 행동해보실 쉬운것은 냉장고 정리를 하는 것입니다. 과일과 채소와 구황작물들로 온냉장고와 공간을 채워넣으세요. 과일들은 실온에서 보관하면 맛있게 익으니 눈에 보이는 모든 공간을 과일 채소에서 양보해보세요. 쉽게 접근할 수 있어야 정기적으로 먹기가 더 쉽습니다. 만약 당장 배가 고픈데 먹을게 없어서 우리는 배달음식이나 가공식품 라면등을 끓여먹는 것처럼 내눈앞에 사과가 있고 바나나가 있으면 그것만으로도 성공의 문과 가까이 있는것입니다. 배가 무지 고플때도 입이 심심할때도 집안에서 잡을 수 있는것이 과일과 야채들뿐이면 배고픔도 해소되고 과일의 주요 건강한 칼로리들은 당신을 만족시킬것입니다. 하지만 동물성 단백질보다 칼로리가 낮기 때문에 필요한 양의 연료를 얻기 위해서 더 많이 먹을 필요가 있.. 2023. 6. 6. About me 안녕하세요 저는 7년전에 자연식물식을 처음 접하게 되었습니다. 자연식물식을 하기이전엔 만성적으로 허리가 좋지 않았습니다. 자연식물식의 식사를 바꾸고 허리 아프다란 말을 한번도 한적이 없습니다. 처음에는 배부르게 먹어도 살이 빠진다하여 순전히 다이어트 목적으로 식단관리를 하였었는데요. 처음 3주간은 과일만 먹으며 단식과 명상을 하였습니다. 단기로 원룸 을 구해서 혼자만의 명상센터를 만들어 오직 자연식물식 식단에만 전념하였습니다. 외부와의 연결을 일절 차단하였습니다. (그때 카톡도 처음 탈퇴 했었네요) 그렇게 3주를 바나나를 중심으로 먹고싶은 과일만 배부르게 먹으니 이전에 7년동안 다이어트를 아무리해도 빠지지 않던 마의 구간이 싹 빠지고 피부가 엄청 부드러워지고 피로감도 없어지고 시작전 두려워했던 (과일만 .. 2023. 6. 5. 이전 1 2 다음
