프루테리언12 음식과 관계 다시 맺기 || 음식과 관계 다시 맺기 || 완벽한 다이어트 식단을 꾸리기 어려울땐 차라리 일반식(일탈식)과 친해져 보세요. 저는 한식 위주의 식단도 시기에 따라 허용하고 있어요. 절대 정해진 식단 외엔 먹으면 안돼! 라는 욕구를 억누르는건 결국 용수철처럼 튕겨져 나갈수밖에 없습니다. 생각을 전환하여 음식들을 어떻게 대할지에 대해 고민하는것이 더욱 현명할것 같습니다. 저의 첫번째 원칙은 음식을 감정적으로 대하지 말자 입니다 그러기위한 두가지 방법 소개시켜드릴게요. 1. 식사 전 기도(명상) 2. 3•3 법칙 1번에 대해선 나중에 더 이야기해보고 오늘은 33법칙에 대해서ㆍ ㆍ. 3분 씹고 3목음 마시고 입니다 3분 동안 음식물을 꼭꼭 씹는거에요 처음엔 어려울겁니다 그리고 물한잔을 마시고 입안을 3번의 물을 나눠서 살.. 2023. 10. 27. 초보때 식단관리하며 도움 받았던 두가지 방법 오늘은 초보때 식단관리하면서 도움받았던 두가지 방법 이야기 드릴게요. 오늘 요가를 하면서 불현듯 생각이났어요. 바로 호흡법과 절수련입니다. 초보때는 이 호흡법과 절수련이 함께 식단관리와 늘 동반되었었어요.. 식단관리에선 스트레스 관리와 마인드 컨트롤이 정말 중요합니다. 평상시에도 내 마음을 돌보는 연습을 하는것이 스트레스 상황이 왔을때 대처하기가 쉽습니다. 호흡법과 절수련호흡법을 소개시켜드리겠습니다. 가부좌를 하고 시작하셔도되고 주무시기전에 하셔도됩니다. 자 이제 3 • 4 • 7 법칙을 이해하시면 됩니다. 크게 숨 들여마시고 잠시 참고 내쉬는건데요. 3초 숨 들여마시고 4초 숨을 참고 7초 길게 숨을 뱉습니다 4초간 숨을 참고있을땐 순간적인 평온함을 느끼실수있을것입니다 그리고 7초간 천천히 숨을 뱉을때.. 2023. 7. 6. 먹어도 먹어도 배고픈날 노력을 기울이는 몇가지 방법 다이어트를 오래 강행하다보면 시기별 자연스러운 현상들 (사람마다 다를수있음) 𝟏. 현타오는 시기 𝟐. 매너리즘 빠지는 시기 𝟑. 내려놓고싶은 시기 𝟒. 이모션이팅의 그리움 𝟓. 먹어도 먹어도 배가고픈 시기 𝟏. 현타오는 시기내가 머하고있는거지? 이게 지금 내게 어떤 행복을 주는걸까..? 에 대안책 몇가지드립니다. 첫번째, 학창시절로 돌아가야한다 학창시절엔 일찍자고 일찍일어나고 학교생활하고 급식먹고 규칙적인 생활이 자연스럽게 이어집니다 저는 18살인가에 다이어트를 시작했지만 저칼로리 다이어트에 포커스가 맞춰져 있었습니다 오히려 하는족족 실패하는 다이어트였지만 그당시 신기하게 성공했던 다이어트는 급식 3끼 (한식) 군것질X 6시이후 금식이였어요 왜 이 식단이 성공했을까 오랜시간 의문이였지만 그건바로 음식을 .. 2023. 7. 1. 오늘은 오이국수 해먹었어요🙂 오늘은 오이로 국수해먹었오요😁😁 콩국수이긴한데요 국물엔 각종 견과류와 두부넣고 갈갈 ㅎㅎ 소금 조금 넣고 먹었어요😄😄 남친이 맛있다네요 지난주는 매너리즘에? 번아웃 비슷한게 왔었는데 요리해먹으니 나름 즐거버요 ㅋㅋ 남친은 피자 ㅎ 어제 돌잔치때 밖음식 먹고 거의 유혹이 미비하게 남은것도 더 사라진것같아요 절대 다 사라지진않습니다 아시됴? 그니까 계속 재미를 스스로 찾아가셔야합니다! 유튜브나 sns와 챌린지를 하는 행위들이 모두 그런 즐거움요소가 되어줍니다 어짜피 하루이틀 하고 그만둘 식단 아니니까요 제가 푸르타 홈페이지 운영하는것도 그런 이유들 때문입니다 더 큰 이유는 나중에 정말 또 다 놓아버린게되면 저도 다시 챌린지를 또 묵묵히 시작하려고 만든 공간입니다:) 식단을 놓쳐버릴수있습니다 저희는 사람이니 .. 2023. 6. 25. 100만년만의 밖음식 오늘은 둘째조카 돌잔치가 있는날이라 정말 오랫만에 일반식(일탈식?)을 하였어요🙂 그리고 저녁에 먹은 해장(?)쥬스 ㅎㅎㅎ 아주 레몬 🍋 엄청 넣어서 정신차리게 한잔했네요 ㅋㅋㅋ 밖음식이 생각보다 다른음식을 더 먹고싶게끔 하는 중독적이진 않았어요 오히려 그간 조금씩 먹고싶거나 엄청 먹고싶었던 갈망하던 음식들도 앵? 겨우이거였어? 라고 할정도의 느낌이였어요 허무함 이랄까요 무튼! 맛있게 먹었습니다🥺♥️ 일탈식도 해장(독)쥬스 맛있게 먹었습니당 필뜽😁 자연식물식 챌린지 하러가기 2023. 6. 24. 저는 많이 먹고 17kg 뺐어요 저는 많이 먹고 17kg 살뺐어요 배불리 먹어야 살빠지는 다이어트 자연식물식 다이어트 함께 도전하실분 www.frutameal.com FRUTA자연식물식 기반 식단 관리 프로그램frutameal.com 여기여기 모여라 ♥️ 2023. 6. 23. 이전 1 2 다음
