프루테리언12 오늘은 정말 피곤해서 이것 먹었어요 일정도 많고 공방에 에어컨이 아직 안들어와서 (이것 제일 먼저 넣었어야했는데 😭) 선풍기로 겨우 버팁니다 오늘 비가 오려는건지 조금 시원하길래 가게에 하루종일 있었어요🙂❗️ 한번 버텨본라고 이일ㆍ저일 하다보니 요가 갈시간이에요 아침 사과2개 점심 샐러드 먹었어요 평소보다 적게 먹은것두있지만 오늘 활동량이 많아서 체력 삑싸리났오요 ㅠㅠ 요가까지 하루도 못빠지는 병에 걸린 저는 지친몸 이끌구 센터갔네요 아뿔싸. 오늘 아디다스요가 ㄷㄷㄷ (고난이도요가) 이름만 들어도 회원들이 아찔해해요 컥 무튼 요가를 다하고 정말 눈이 획까닥 돌아가겠더라구요 안되겠다싶어서 일단 햇반으로된 솥밥을 샀어요 진짜 밥 든든히 먹고싶었어요 순간 그래서 뿌리채소솥밥, 버섯솥밥, 약밥, 현미밥 이렇게샀어요 지금 배가 너무 고픈데 현미밥할.. 2023. 6. 20. Protein (단백질) 오늘은 수박 반통 하루종일 먹었습니다 ㅎㅎ 자연식물식을 처음 접하시는분들이 가장 많이 걱정하는 부분은 단백질 결핍인데요. 사람은 사실 단백질을 적게 필요로 하고, 오히려 너무 많이 섭취하고 있습니다. 현미, 채소, 과일에 든 단백질의 양이 7% 이상으로 충분히 단백질을 자연식물식으로도 영양분을 채울수가 있습니다. 사람은 7% 이상 단백질을 먹을필요가 없는 존재이고, 현미에는 8%의 단백질이 초록색 잎채소에는 32%나 그리고 과일에는 7%가 있습니다. 저는 오랫동안 자연식물식을 하면서 프로틴이 부족하다는 경고도없었고 ㅎㅎ 부족하다 느낀적도 없었습니다 너무 많은 단백질 섭취를 우리는 오히려 걱정해야되지요 😢 걱정하지마시구 한번 자연식물식을 시도해보심이 좋겠어요 우리 모두 화이팅♥️🙂 2023. 6. 19. 오늘은 조용히 산책길을 걸었어요 요즘 제 마음속에 큰 파도가 쳤던것같아요 그리고 무언가에 집착하고 꽉 잡고가려한게 자신을 힘들게 했던것같아요. 욕심내며 사는게 더 힘든삶이라는것 알고있으면서 요글레는 무엇때문인지 옆에 사람도 외면하고 달려나가는 제모습을 보았네요. 산책을 하는데 그냥... 너무 삶이 지루하고 재미없다란 생각이 들었어요. 예전엔 그냥 무엇을하든.. 감동도 많고 즐거움도 잘 느끼고하던 사람이라 생각했는데 요글레 식단을 클린하게해서일까요 어떤 깊이있는 사색도 어렵고 소확행도 잘안된다란 생각이 들었어요ㆍㆍ. 동기부여가 조금 잘못된걸까요? 산책길 초입에선 나 혹시 우울한걸까? 라는 생각을했어요. 자연식물식 처음 접했을땐 정말 신세계고 참아내며 건강한 식사를 자신에게 제공하는것에 자존감이 상승하는것을 자주 느끼곤했는데요 벌써 그때가.. 2023. 6. 18. 오늘의 100%프루테리언이 되기위한 고군분투 〰️💪💪 오늘의 노력 주저리😄 오늘은 찐친이 놀러왔어요 ㅎㅎ 친구가 저녁 사주고싶다네요 에구구 미안해 친구야.. 요즘 밖음식도 절제하는중이라 거절했어요! 힝 (절제 조금 풀리면 한식위주로 식당 골라서 식사같이하는 편이에요) 그래도 찐친은 제가 자연식물식을 하는걸 오래전부터 봐와서 ㅎㅎ 응원해주는 사람입니다 자연식물식을 도전했던 친구기도하구요 클래스 내면 무조건 자기가 제 강의 일등으로 듣겠대요 대신 쉽게 알려달라네요 😄 친구 저녁밥 거절하구 남아있던 채소과일 섞섞 ㅎ 토마토 사과 당근이요 ㅎㅎ 상태가 메롱한 녀석들만 넣어서 갈은건데 잉? 그래도 맛있네요 간장종지는 나중에 제가 일반식을 종종 먹고싶을때 소식훈련 하기위해 구매했어요 ㅎㅎ! 손바닥보다 작은 종지에 먹고싶은거 혹시 생기면 담아먹으며 절제하려구요 ^^ 넘.. 2023. 6. 13. 과일값을 아껴야할때는 이렇게❗️ 요즘 과일식으로만 달렸더니 지갑이 후덜덜하는건 감지를 못했네요 ㅎㅎ 가계부 정리 싹하면서〰️ㅎㅎ 이제 녹말식의 비중을 좀 높여볼까해요 예전 돈 한참 아껴야할땐 현미밥(맵밥)이랑 김 이렇게만해서 하루종일 먹었던 기억나요ㅎㅎ 자신의 상황에 맞게 식단구성하는게 최고❗️ 헤헤 과일아 이제 좀 밀당좀할게😄♥️ 감자와 아보카도 은근 잘어울려용 드셔보세요🙂🤍 한번 식단구성을 돈 아끼는 식단으로 짜볼게요! 🙂 2023. 6. 12. 식단의 쉼, 중요한 이유 2023.6.10 집중한것에 저는 오랫동안 지치는것도 잊고 달려가는 성격이 있어요 그래서 번아웃이 올때가 있는데요 ㅎ 식단이 절로절로 관리가 잘되어도 이전에 먹던 맛있는 음식들에대한 생각을 단번에 끊어낼순없어요. 오래 자연식물식을하고는 있지만 사람인지라 어쩔수없는 중독성 강한 음식들이 한번씩 생각나요 그것을 너무 오래 참아내면은 번아웃이와서 터져버리는거죠 하지만 식단을 참아내는 심리보단 현 개선한 식단을(자연식물식) 즐기는것은 정말 심리적으로 중요합니다 과일, 채소, 구황작물들에 사랑에 빠지고 더 친해지고 친구도 계속 노력해야 유지되듯이 식단도 마찬가지랍니다 너무 집착하지않고 한발짝 떨어져보는 지혜도 필요하구요 그래서 필히 한템포씩 쉬어가며 앞으로 가야겠죠 저는 지난주에 ㅎ 그런 회의감이 살짝쿵 왔어서 .. 2023. 6. 10. 이전 1 2 다음
