식단에 나만의 철칙이 필요한 이유

𝟐𝟎𝟐𝟑.𝟓.𝟐𝟔 금 𖤐˒˒

메밀차 한잔과 16시간 공복 후 1끼

100점짜리 하루들이 늘어나고있어요❗️
완벽에 가깝게 과일식을 하고있어요
근데 오늘 참외 1개가 끝이네요 🥺
마지막 참외라 맛있네요 잘익었어요 ♥️

2끼

5시14분 마지막 식사를 하면서
철칙이 하나 생겼습니다
식사를 어렵게하자 입니다 그 이유는
무엇이냐면 2끼 식사 사진이 사실
다른 엄마요리들처럼 엄청 어려운건
아니지만
그래도 요글레 과일식만 먹다가
현미밥 데우고 각종 채소쌈들 익히고
(양념간 하나도 안들어감 소금도❌️)
감자찌고 고추자르고 부추자르고

전날 야채 손질 및 정리함

야채 손질 및 정리하느라 시간
많이 투자(?)한 식단인데요ㅋㅋ
식사를 어렵게하겠다는 이야기가
이 어려운 과정을 거치면서까지
식사를 하는걸 자신과 약속을 하는거죠
📷 DSLR로 사진 찍기등
그럼 첫번째 정성껏 식사를 준비할수
있다라는 장점과
두번째 식사 위해 부지런해지고
세번째 패스트푸드가 아닌 로우푸드기 때문에 가짜 배고픔이나 입이 심심하다란 이유 마음이 허기진다란 이유로 먹지않을거란 판단이되었어요

그리고 식사는 문화와 환경 때문에 내의지와 상관없이 먹게되는경우가 있어요

가족들과 친구들과 애인과 회식자리나
경조사뷔페 등

각종이유들이 붙는 식사문화가 있죠
1. 한국사람들은 밥심
2. 비오는 날엔 파전
3. 치킨엔 소주지
4. 밥먹으면서 친해졌어
5. 기분도 꿀꿀한데 한잔
등등

이렇게 오래전 문화들처럼 내식단의 문화를 앞
으로 새롭게 만들어가는거죠

내 식사는 엄청 어렵게 만들어진다란
프레임을 씌워 내자신에게도 정성을
들이는것 ㅎ

다른것도 창조해나가기 나름인것같아요

1.배가 고플땐 사과1통을 먹어본뒤
그래도 배고프면 더 먹는다
2. 일탈식이 먹고싶을땐 종이컵에 먹고싶은 음식만 담아 먹는다
3. 난 일반식을 못먹는게 아니라 언제든 먹을수 있지만 지금은 먹고싶지않다
4. 내 식사는 로우푸드로 정성이들어가야 신성한(?) 내 입에 허용할수있다
5. 난 푸드크리에이터, 영상찍으며 식사한다(식사가 일이되게끔?ㅋ)

ㅋㅋ 등등

도움이 될진모르겠지만
아무튼 저는 어제 식사양이 적은편이라
자기전 매우 배가고팠는데
자연식물식하며 규칙적으로변한
신체리듬덕에 ㅎ
잠이이겼어요 ㅎ

하루마무리 잘했고 앞으로도 좋은모습 보여드릴게요

오늘의 한줄평

내 자신에게 맞는 식단철칙을 세워보자

🄺🄹🄷 🄳🄸🄴🅃
　　　　　　𝟐𝟎𝟐𝟑.𝟓.𝟐𝟔 금 𖤐˒˒
　
채소과일식 & 1일1한식
　
▫️자연식물식 최초 시작일
👉 2017.7.13
*감량기때 60kg👉48kg 완료.
(현재는 🙅‍♀️)
　
↘️ Restart ↙️
　
🚩모든습관은 한달4회까지만 허용

▫️기록시작
👉 2023.2.14〰️
　
▫️커피 ❌️
👉 2023.3.8〰️
(현재까지 0회)
　
▫️채소▪︎과일식
👉 2023.4.3〰️
(현재까지 빠진횟수 0회)
　
▫️밀가루 ❌️
👉 2023.5.2〰️
(현재까지 2회)

▫️소금 ❌️
👉 2023.5.22〰️
(현재까지 0회)

▫️간헐적 단식 16시간☝️
👉 2023.5.22〰️
(현재까지 빠진횟수0회)

🔹️👄🔹️
0끼. 메밀차
1끼. 참외1
2끼. 각종채소현미쌈+해조류
3끼. 땅콩10알정도


✍️ 소금제한과공복16시간🆙️ 5일차입니다❗️✨️